问：《体育运动中的功能性训练》读书笔记5——上肢训练
- 答：上肢功能性训练主要分为推和拉两种方式。 其他的单关节训练动作可能并不真正具有功能性，只能孤立的锻炼肌肉。
虽然在纠正性训练或稳定性训练中，可能必须用到单关节动作，但 上肢功能性训练的关键是推和拉两种动作之间的平衡。
一个好的上肢训练方案的基本目标，是 均衡的提高上半身所有的重要动作模式 。
设计良好的上肢训练方案应包括一定比例的水平拉（划船）、垂直拉（引体向上）、肩部推举以及卧推练习。
训练方案设计的一个重要原则是 对同一类型的运燃桥动使用多种变化形式 。垂直和水平方向的特定拉力动作，应该每三周改变一次，或者每三周改变一次重复次数，有时二者可能同时族橡改变。
卧皮穗猛推=弓步蹲=高翻=反握引体向上
基础动作：X下拉
退阶动作：下拉变形
进阶动作：
进阶动作：
退阶动作：
基础动作：俯卧撑
进阶动作：
退阶1:站姿拉力绳前推
基础动作：单膝跪地交替壶铃推举
退阶动作：壶铃倒置推举
进阶动作：
问：体育锻炼与学习的关系的论文报告1500--2000字(自己写的)我先谢谢了!!
- 答：论文和报告有什么关系吗
问：关于运动员体能训练的理论方法与研究的开题报告怎么样写？
- 答：一, 上交论文的时间,地点
各教学单位在毕业班级毕业年度初组织学生上交毕业论文,
并在指导教师的指导下加以修改,在每年的五月初将修改完成
论文一式二份上交学院教务处,待答辩.目录部分地区
二, 上交材料及要求
1, 封面部分:应有题目,指导教师姓名,作者姓名,年
级,论文完成日期,学院的全称.
2, 目录部分:目录页由论文相关材料的序号和名称组成.
3, 论文摘要部分:论文摘要应简短陈诉说明论文的主要
研究方法,结果和结论,字数不少300字.
4, 关键词部分:用显著字符号写于摘要的左下方.
5, 论文的主体部分:引言要简明说出研究工作的目的,
意义,范围,设想,方法,选题乱颤依据等.
正文部分要对研究的内容,方法有明确的说明旅尘,通过对研
究结果进行讨论分析形成论文,导出结论,提出建议.正文内容
要实事求是,客观真实,层次分明,合乎逻辑,结构严谨,语言流畅,
符合本专业的有关要求.论文中的用语,符号,图表应当规范,准确,
符合学术论文的有关标准,引用他人资料要有标注.
6, 结论部分:结论应当准确,完整,精练,可以在结论部分
提出建议,设想和尚待解决的问题.
7, 参考文献部分:文中引用文献应按顺序列于正文最后,
标明文献的作者,文章题目,期刊名,年份,期数,页码,出版单位等.
四, 论文字号拆陪禅,用纸
1, 论文封面题目用三号字,指导教师,作者名用四号字,
正文用四号字,参考文献用五号字.
2, 论文一律用B5复印纸打印. - 答：就是用简练的语句写出来。开头：体能训练的理论方法：.......
