问：《自尊》读书笔记
- 答：周一听了樊登读书的《自尊》，没来得及整理，现在补上。
感触最深的有几点，首先是关于认知ABC模型。通常人们会认为诱因事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，其实在A和C之间，还告裂有一个对事件A的看法B，所以说，你对事件的看法才真正决定了你的情绪和行为结果，而不是事件本身。事件的发生不可控制，但最终如何做，快乐或是不快乐，则取决于你怎么想。
比如说，我的合伙人不爱学习，看事情常看负面，打击团队信心，我可以把她当做一个不爱学习的学生，去影响她，让她对学习产生兴趣，认识到不断学习的好处，因为校长是学校天花板，如果不能把她提起来，也会拉低我。如此，我便可以以平和的心态帮助她，在她发泄负面情绪时包容她。轿友罩
决定人早期人不良感觉的五个因素之一，是将批评与道德挂钩的程度。比如孩子将东西掉了，你批评他“你就是个丢闭闹三落四的人！”再比如说，迟到一次，说“你这个人，不守时！”等等，将现象与道德挂钩，是造成低自尊的原因之一。
问：自尊,自爱,自强自律自觉的心得体会
- 答：写作方法：用自己的话语，把读过的东西，浓缩成简略的文字，然后加以评论，重点的是提出自己的看法或意见。
正文：
自尊、自爱、自强、自律、自觉，这六个“自”，对于每个人，特别是学生，显得尤为重要。有句话叫“说起来容易，做起来难。”或许真是这样，说说其实很简单，真正的做不做得到就不得而知了，但能认识到这些，感悟到这些是不是也是种进步呢？
自尊：要首先懂得自己尊重自己，珍惜自己，对于世界上每个人而言，我们是很隆重的存在，是天空中耀眼的星星，我们不低人一等，也不祈求巴结别人，因为你是最崇高的。
自爱：自己的签名上一直留了这样一句羡简斗话 做你想要的自己自然有懂你的人爱你。还有常说的就是要好好爱自己，自己照顾好自己，只有学会了爱自己才知道如何爱别人，如果一颗心千疮百孔，你心爱的人住在里面也会被雨水打湿。
自强：不忘初心，勇兄磨敢前行，自强不息，勇攀高峰。不能指望依靠任何人，最靠得住的还是你自己，自己奋斗得来的比起别人的更真实安心。
自律：坚持和自律是分不开的，自己要求自己养成一些好习惯，好的生活养成，为了更好的自己努力、坚持是很难的一件事情，但如果可以做到自律的人，他的人生会开挂前行，勇攀高峰。
自觉就是自己主动的以某种规定去做的行为。对于学生来讲做到自觉其实很简单，认真对待每一个任务并努力超前完成，提前准备待学内容，不拖拉，不欠学。
曾说过“不经过本身的咐猜努力，就永远达不到izijide目的。”所以我们不要做下一个“付不起的”，只有自尊、自爱、自强、自律、自觉，才能使自己的人生更加灿烂。 - 答：《自尊自信自爱自律自核孝键强》主题班会让我感触颇深。自尊，就是要求我们，尊重别人，也是在尊重自己。当受到不公正的待遇，或者委屈时，我们改巧要勇敢的站起来，为自己说不。每个人都是社会上平等的一员，我们的灵魂不可以遭慎山到别人的践踏。当然，我们...
问：张昕心理学行动指南读书笔记（2）——自尊自信
- 答：自尊从心理学的角度上来说，就是人们对自乎激数己的评价。
心理学家威廉詹姆斯提出了一个自尊公式，即 自尊=成功/自我要求 。
从这个公式，我们可以看出，一个人的自尊，实际上是和两方面因素有关。一方面，就是要不断地积累成功；另一方面，就是要将自我要求放置在合适的位置上，也就是对自己的铅举能力有个相对客观、清晰的判断。
所以，对我们来说，是个好消息，就是自尊水平也不是一成不变的，而可能是波动的。
于是，根据自尊的稳定性，我们也可以将自尊分成四个类型：
1、稳定的高自尊： 受环境影响比较小，情绪比较稳定，意志坚定；
2、不稳定的高自尊： 遇到挫折时，反应比较强烈，心理比较脆弱；
3、不稳定的低自尊： 容易受到外界影响，重视别人的看法，谦虚谨慎；
4、稳定的低自尊： 佛系，接受自己的低自尊，且不愿岁首意改变。
如何改变低自尊的状态，向稳定的高自尊迈进，张老师给出了两个方法：
1、补偿： 可以采用优势理论，不断放大自己的优点，让自己感到有力量；
2、强化： 不断地尝试去取得阶段性的小成功，积少成多，进而实现更高的目标。
