问：拖延症是一种病吗？如何真正打败拖延症！
- 答：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的纳碰拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重埋茄亮视。
1、改变认知
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2.积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些弯宽奖励。
3.增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4.发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。 - 答：拖延症的解决方式是建立积极的情绪，做好时间管理及日常生活管理，必要时可采取心理治疗。根据症状严重程度，制定适合个体的治疗方法，即是最滚尘好的解决方式。郑备消
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做喊知的事情往后推迟的一种行为。拖延症并不是一个严格的精神疾病，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层心理问题的表现。
拖延症可以通过自我调节来转变消极的、片面的认知观念，建立积极情绪，增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，培养自信心，提高做事情的动力。当出现拖延思想时，采用“即刻行动”来抑制已有的拖延思维。锻炼身体，保持良好的生活习惯，规律的作息时间，保证充足的睡眠等多种方式来调节干预。必要时可接受专业的心理治疗；尤其是拖延症者因拖延造成不良后果，而产生自责情绪、自我否定、负罪感等，甚至导致焦虑症、抑郁症等心理障碍，此类严重者应该及时于精神科、心理科就诊，寻求专业医生的帮助。 - 答：拖延症不算一种病。拖延症，是自我调节失败，在能够预料后果携轮有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。表面上来看，拖延症是因为“懒”，或者不懂时间管理，但《拖延心理学》指出：“这些都不是拖延的根源，拖延症的本质是一个复杂的“心理问题”，它最主要的成因是“恐惧”，严格来说，拖延症算不上精神疾病。
拖延症的主要治疗方法是药物治疗和心理治疗。治疗的关键点在于对患者的心理疏导，让患者学会自我管斗慎理，冷静地观察自己的情绪辩销信，找出自己的“恐惧”所在，建立新的思维方式。当难事再次来临的时候，舒缓自己的焦虑和压力，不再躲避，打破恶性循环。治疗的难点在于，治愈后如果不能保持良好的作息习惯、积极的工作和生活态度，极易反复出现。 - 答： 拖延症不是病。每个人身上或多或少都存在着拖延症，不是每一个做事爱拖延的情况它都叫拖延症，有些人他做事也拖拖拉拉，但是他不难受，他不自责，不纠结，他也不想变得更有效率，这种情掘搏况就不叫拖延症。
能称得上是拖延症的是做事不仅拖，而且在心理上他不能接受自己现在这个样子，想要急切地做出改变，但是就是办不到。最后这种心理的矛盾导致极度的痛苦，在身体上也会表现出一些病变，比如说头痛、胃痛、失眠，到最后影响了自己正常的生活。像这种情况就被称为拖延症。
有拖延症的人在面对一个新任务的时候，他先是对自己有一个很高的预期，想要早早地开始，充分地准备，最后漂亮地完成任务。但是他一直处在这种想的状态里，他就是开始不了，不肯行动，他一边拖。
如宏散枯何真正打败拖延症：
1.设立截止日期。你看蔽洞我们所有的劳动，特别是脑力劳动，那种从无到有要创造一个东西的劳动，如果没有截止日期的话真的是能给多久拖多久。就像是假期作业一样，好多人都要在开学的最后几天疯狂的补作业，如果自己设立截止日期为一个星期并让人监督，一个星期照样可以写完假期作业。
2.改变环境。就像学习喜欢去图书馆一样，那里的氛围安静，并且有很多同你一样学习的人，没有手机和其他吸引你注意力的东西，你就能进入到学习的状态。走出自己的舒适圈，给自己一些压力去做事，可以更快的做完事情。
3.制作规划表。提前一天做好明天的计划，按照计划的时间去做事，但不要制作的很完美，要求自己一天就要完成很多事情，那样的话会慢慢具有消极的心态。制作一些最低标准，比如明天就写一篇作文，不是很高的要求，但写完会感到满足，这样就可以慢慢摆脱拖延症。
问：初入职场怎么安排下班后的时间呢？
- 答：既然是出入职场，我觉得首先要做的就是去适应这个职位，但也不是让你去加班，而是打好基础，就比如说做老师如悔吧，你最开始当老师你得熟悉这个课本吧，你要备课吧，你还得做PPT，就算是从网上拦下来的你也必须去熟悉他。接着你又要去批改作业什么的，我觉得这个问题我们可以分开来看，就是初入职场，那肯定是没有什么太多的经验，此橡如所以作为新手小白，我们更应该去学习去充实自己。这个问题的另一半是如何安排下班的时间，我觉得可以适当安排半个到一个小时时间去更森启好的深入的了解这份工作。然后你可以去尝试接触新事物，发现自己的兴趣爱好并去尝试，可以去学做饭去学插花，你甚至是可以去打一个小时游戏，但最主要的是看你几点下班，是996还是007，下班时间有限，但利用起来却可以更好的充实自己满足自己，只要是做你觉得有意义的事，我觉得都是在认真的生活。加油吧打工人为了更好的明天啦
- 答：1. 先把时间给规划了
下班后的时间本身是不分散的，但你不固定的想法，会让它变得十分零散源察闭不固定，源于你临时性、随机性的想法太多。所以，我们不妨先把时间给规划一下，分配好再说。
2. 再把计划给明确了
时间分配好以后，就把自己平常最零碎的想法规整一下，看哪些对自己是有利的，哪些无利的，可以利用下班的时间好好发挥一下自己的兴趣也蛮不错的。当然，还可以专门制定一项学习计划，比如有关专业的，或第二专业的等等，都是可以的。不要觉得有了工作，就可以没型高枕无忧了，职场是一个优胜劣汰的场所，你只有不断地提升自己，才能在职场中立于不败之地。
3. 然后再多一份坚持
“铁棒”准备好了，接下来就要开始磨和使用了。在这个过程中，坚持决定着你是否能在这块儿宝地上挖掘出宝藏。因为没有人会替你挖，更没有人会盯着你、督促你挖，所以这需要极大的自觉和坚持。只是把时间和计划都安置妥当，就想着能有守株待兔的效果，那是不可能的。到最后也是瞎忙，既浪费了时间，也损失了精力。
4. 等着好习惯的养成
坚持的目的，就是为了习惯的养成。改变是让人雹裂难以接受的，所以只能不停地让自己难受，像周星驰电影吧词里面说的：你吐呀吐得就不难受了！一旦我们养成了合理利用时间的习惯，不但会对我们的职场百利而无一害外，还会对我们的个人生活带来优质的改变。
【总结】
如何合理地利用下班后的时间，来做一些有利于自己发展和改变的事情。特别是对职场新人来说，根据自己的情况制定出一套合理的方案，在职场中是非常有必要的。 - 答：新人进拆陆入职场，还是要好好利用职场后的时间。但也不能忽略自己正常生活哦~提高上班时间工作效率，严格设置任务的deadline。巴金森曾经槐兆说过，“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间”，一项你能够完成的任务，如果给你一天的时间，你就会花一天的时间；如果你只有一小时，你会更高效地把它迅速做完。给你的任务设置严格的deadline是很有效的时间管理方式，特别是那种你不想做却又不得不做的任务，完成任务后可以给自己一个大大的奖励或者用节省下来的时间去做自己喜欢的事情吧！
2.结束一天的事情在上床前整理任务，为明天做准备
高效是方方面面的，做完当天的学习之后，不要忘记花10分钟的时间整理桌面，并收拾准备好自己明天上班要带的东西。
无论平时多忙碌，这一项应该是每天都要做的功课。为明天铅御租做准备，提前准备要要穿的衣服，将一切准备妥当，这是第二天能够美好开始的基础。
3.睡觉前，对于当天进行总结
苏格拉底曾说:＂未经审视的人生不值得过＂，及时做好反思很重要，就怕一天浑浑噩噩的不知道自己做什么。
睡觉前是进行自我反思的最好时间，想想自己一天都做了些什么，有哪些是值得肯定的，哪些是自己还没有做好的。多加思考人才会知道自己欠缺什么，需要追求什么，否则忙忙碌碌一段时间，回头一看才发现自己都不知道自己得到什么，失去什么。
下班后的时间利用好了不仅对工作有帮助，还会改善我们无聊的生活。加油！ - 答：初入职场，有很多需要你吸收消化的东西。毕竟就算同事热心扮罩，你自己不能尽快的适应掌握工作内容，也容易让人对你学习能力和工作能力产生质疑。可以利用部分时间去回顾一天的工作内容，做一些总结和查漏补缺。当然了不用过于幸苦，毕袜缺空竟工作一天注意力也没有那么容易集中了，剩下的时间好好的，休息，保持充沛的精力面对第二天的工作很重要。
初入职场有很多不熟悉很正常，需要慢慢的去学习学成长。但是工作的过程中也需要充沛的精神，积极主动更容易在工作中掌握主动权，也容易给同事们带来好的印象，更有利于大家的共同协作和工作团结。
下班之后，如果有一些工作内容不熟悉，或者自己今天的工作内容没有完成的，可以利用下班后的时间进行一个统计总结，总结自己今天为什么有遗漏的内容，明天该如何处理这些内容。或者是今天能不能在总结中把它完成了，今日事今日毕。
下班之后其他时间还是建议好好休息，毕竟充足的精力有利于开展新一天的工作。初入职场适当的压力有利于成长，但是过度的压力不断累积反而会让人做不好事情。
初入职场也要满满的学会平衡自己的生活和工作。下班之后，尽快的从工作状态中脱离出来，更有利于自己的休息和放松。第二告瞎天才能有精神面对新的工作内容。可以利用自己的时间进行一些自我的成长学习，去做一些规划和总结，也是挺不错的习惯。 - 答：18.00-19.30建议下班的路上喜欢音乐的可以听谈闷世听好听的音乐，喜欢影视的可以听听相关的影视解说（在保证安全的情况下，也可以边看边听啦
19.30-20.00 这时候应该都到家了吧，那可以洗手开始做饭啦。建议宝宝们还是自己做饭吃哦，干净健康还实惠。
20.00-20.30 这个时候就可以开始吃饭了哦，虽然晚上八点后最好不要进食，但是作为上班族的我们吃饭时间大概都是这个时候。晚上可以少吃一点，不要太油腻，但是一定不能不吃饭哦。
20.30-22.00这个时候呢，大家可以做自己喜欢的事情了哦，这一个半小时绝对是一天最快乐的时候呢。但是建议大家不要躺在床上玩，最好适当的站着，毕竟刚吃完饭。
22.00-22.30 这个时间段建议大家做运动哦，可以下载keep等运动健身软件，想减肥的就做减肥操，想塑身的含肢就可以做一些塑形的动作，般只要一张瑜伽垫就可以做了呢。当然如果你觉得光是做这些动作没意思，那可以去抖音上学习舞蹈呀。总之让自己动起来，每天都运动的人身体更健康哦。
22.30-23.00 刚做完运动的你，可以补充一下水分（淡盐水最佳哦）然后做些让你身心愉快的事，比如刷刷抖音。
23.00-23.30 可以根据情况去洗个热水澡呢，然后洗漱上床罩档睡觉。 - 答：一、明确下班之后学什么液绝
怎么利用下班之余的时间学习提升？一定不是盲目的吸收一些碎片化的知识，今天看这些，明天学那些，想到什么是什么，这样不仅提升不了，反而让你越学越慌，越学越没效果。
一般来说，业余时间我们学什么，要围绕两点：
1、待解决的问题
很多情况下，在我们正式的工作中，难免会遇到一些疑难杂症，去阻碍我们职业的发展，那这个时候，这些疑难杂症就是待解决的问题，我们就要针对这个去学习。
例如，你是做销售的，但是你每次跟客户沟通起来都有些障碍，例如吐词不清晰，说话没什么逻辑，说话声音太小等等问题。
那你就可以利用业余时间，有计划的学习一些沟通方面的技巧，加强沟通练习。
如何利用下班后的时间，有计划的提升能力？职场精英的3点忠告
2、你想要的状态
当我们在工作中确实没遇到什么困难，一切顺利的时候，那我们就可以考虑，目前自己的状态是否令人满意，还能不能变的更优秀，还能不能再通过努力增加一点收入，以及自己想要变成什么样。
就像我们公司有的作者，觉得每天写几篇文章没什么意思，想增加自己的个人品牌影响力，和业余收入，已经开始利用业余的时间出书了，每天下班回家就会用2个小时的时间，学习和写作，把自己的专业技能的价值发挥到更大。
有了这两点帮助你肢晌明确好方向，那下一步就是做一个详闹饥姿细的规划。
二、具体而详细地做出计划
清楚你接下来要做什么事以后，就要做一个具体的计划，真正合理的计划，不是你想得到的什么，就每天做什么，那样不会有什么效果。
应该是具体化、步骤化、指标化、可视化的计划，千万不可敷衍了事，浑浑噩噩的伪学习。 - 答：1. 调整状态，迎接一个高效的晚间
刚刚下班回到家中的时候，我不会立刻进入学习状态，毕竟已经工作了一整天，体力和脑力都会有或多或少的疲乏感。
先让自己放松一下，喝一杯水，读一会书，陪家人聊聊天，吃一顿饭，之后再调整好状态，能够更容易进入高效学习状态。
2. 将你晚上要做的事情写下来，放在容易看到的地方，慎纯没时时督促自己。
提前把你当晚准备做的事情写在笔记本、便签条上，将他们用很直观的方式写出来。
摆在最显眼的位置，时时提醒自己今天还有任务没有完成。
3. 给要做的事情设定重要性
我们将日常处理的事物分为四种：重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急。
然后根据四种事物类型安排对应的处理方式，具体的处理可以参考我给出的图片中所写的内容。
将你每天要做的事情按裤搏照这种方式排序，优先完成重要的事情。
4. 关闭app中社交软件的通知栏。比如微博、今日头条、微信等。
5. 上网查找学习资料和攻略
这一步其实是对第五步的补充，当你不清楚自己为了完成计划需要具体做些什么的时候。
可以上知乎、微博，查找相关的攻略，按照别人推荐的方法，选择适合自己宽纳的记录下来。然后再按照第2步的方法，每天坚持完成它们。
6. 为每次的学习和工作设置一个截止时间。到时间后就放松一下。
7. 睡觉前，回顾你一天的时间是如何消耗的
如果对一天的时间管理感到不满意，你可以向自己提问：明天如何避免浪费时间？并将思考的答案一条条写出来。
没有人能做到365天每天都保持高效，我们总会有不经意浪费了时间的时候，与其自怨自艾后悔莫及，不如好好反思，让明天的自己做得更好。 - 答：刚进入职场，在经历过一天的忙碌上班后，我们应该怎么安排下班时间呢？
1、运动。游泳、打球、跑步……别老觉得你一天的工作有多累，真正运动完了，你反而会发现，疲劳一扫而光，精神百倍。
2、约上好友，聚聚餐，逛逛街，吹吹枯皮牛。既保持了人脉的联络，还使紧绷的精神得到了放松。
3、和爱人一起小浪漫一下，看场电影，一起在家里做纳亏一顿美餐。想想你有多久没有好好陪陪洞败神爱人了？
4、同孩子做做亲子游戏，满足一下孩子的渴望。孩子们都期待着父母能和他们一起玩耍，但你平时总是以工作忙、累为借口推脱掉。有多久没陪孩子玩了？
5、看看书，充充电。它能使你现在的工作更精进一步，或者为你的plan B做准备。 - 答：新人进入职场，还是要好好利用职场后的时间。但也不键燃凯能忽略自己正常生活哦~
提高上班时间工作效率，严格设置任务的deadline。巴金森曾经说过，“你有段缺多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间”，一项你能够完成的任务，如果给你一天的时间，你就会花一天的时间；如果你只有一小时，你会更高效地把它迅速做完。给你的任务设置严格的deadline是很有效的时间管理方式，特别是那种你不想做却又不得不做的任务，完成任务后可以给自己一个大大的奖励或者用节省下来的时稿唤间去做自己喜欢的事情吧！
做好明天to do list，这样会让你事半功倍。完成一天的工作后，可以再多花一点时间计划一下明天。准备一个小本子，把明天必须完成的任务记录下来，如果你是一个严重的拖延症患者，就一定要养成这个好习惯。列出每一项要做工作，哪怕是去银行、去超市这样的琐事也写上去。每做完一件就用记号笔重重的将它划去，如果list上面的记录统统都被划去的话，你会欣喜的发现，超有成就感！
时间管理最高的境界当属“放下”。想想你一天的工作是怎样完成的——处理无数的垃圾邮件，接听有用没用的电话，朋友的约会，同事的求助……你的时间就是这样被打得支离破碎。无数次的打断，再想调整回原有状态就很难喽~试着关掉 、校内、开心、微博，停止没必要的“社交”；甚至断掉没用的 ，改掉强迫刷新邮箱的习惯；如果没有太紧急的事情就将手机调至静音状态；告诉自己，什么也阻挡不了你完成手头这件工作的决心！调整状态，迎接新的一天。
学习新技能。上班以后的心情多半是不好的。一半是因为工作本身的枯燥，一半是输出付出的状态，感觉自己不再有输入不再有进步。学些新的技能，保持学习的状态，获得学习的喜悦。 - 答：这得分情况，如果你初入职场能很好的适应工作，下班后就是尽情享受私人时间；如果不能，下班后就是尽可能的付出你的私人时间充电。
1. 对于后者不能够适应工作的，那就没什么私人时间了，这个是肯定的，赶紧对于岗位的什么东西不明白，要查资料的赶紧查、要记得赶紧记、要规划的赶紧规划。毕竟，饭碗是享受私人时间的前提和保证。
2. 对于前者（适应工作良好的）享受下班时间可以参考：
首先是解决晚饭。钱包比较鼓的，就去附近美食打卡。既省力又省时，关键是够享受。毕竟工作已经很累了，一下班就能干饭是一件很快乐的事情。
钱包空空，如果纯卜你喜欢烹饪，就去一趟菜市场，买些经济实惠且你自己喜欢的菜，做顿美味犒劳你自己。方便快捷的烹饪的有：部队火锅、关东煮、半成品披萨、味增汤等等，这些只需要加热熟了就可以吃了。一边刷剧，一边享受美食，再来一份快乐肥宅水，简直NICE！如果你不喜欢烹饪，就去附近小吃街吃东西，实惠又方便，一般小吃街有许多的卖家，你可以每顿品尝许多不同的东西。
晚饭也可以和朋友相约，顺道逛个街。和朋友一起去吃大餐，一般平均算下来会比较实惠。至于逛街的话，一般是对于精力比较充沛的人而已。
到家的第一件事情，净手消毒后，喂宠物。可可爱爱的它们，会给你带来许多的欢乐，所以哪怕你是出去吃的饭，回去后也要记得喂它们哦！
留1～2个小时，做自己喜欢的事。陵早例如：做瑜伽、出门溜溜宠物、夜跑（夜跑不要太晚，也不要去偏僻的地方，有跑步机的话用跑步机比较好）、打游戏、看书报刊报纸、写日记或者做手账等等，看个人喜好咯！
睡前尺裤雀半小时打开工作群，关注下工作相关。看看工作群里有没有留言或者明天需要优先处理的事项，做个小规划就OK了。
总之，出入职场下班时间的安排，更多的是看个人需要，该充电就充电，该放松就放松咯！
问：在财会职场打拼，除了努力，还应该做什么提升自己？
- 答：1.持续不断的码世补充专业技能遇到过很多人都很聪明，也有很强的好奇心，对待事情唯独少了耐心，总是三分钟热度。所以导致自己涉猎了很多东西，却都停留在表面。所以只能在一个领域里原地踏步。用不停的更换工作来帮助自己工资幅度的略微上升，而专业技术的不精却促使其常年无法得到晋升。2.汲取别人失败的经验成功的方式有很多很多种，大家似乎更加习惯去了那些鸡汤文和励志文，也习惯了去向成功人士谈雹去取经。俗话说：“失败是成功之母”。要学会从别人失败的案例中总结经验，分析问题，从而避免这样的问题出现在自己身上。3.擅长分享知识会计给人的印象往往单调枯燥，会计人也被人认为乏味无趣，其实一个优秀的会计人，他们往往口若悬河，幽默风趣。要做好会计不能局限自己的思维，要常常和同事聊聊天，学到的新知识要和他人分享，通过和他人分享和讨论，你迟侍肢会发现每个人都有自己擅长的方面，他们会给出你不同的见解和想法。让你对知识点的把握更加透彻。4.培养自己的动手能力一定要培养自己的思考能力、学习能力和解决问题的能力，遇到问题，不论是百度、论坛、翻课本，自己要多想想怎么做、如何做，自己去建立自己的思路，才能去解决这些问题。
