问：常见运动损伤的处理及预防
- 答：常见运动创伤的预防措施，主要有如下几个：
第一、要做好充分的热身，如果不进行热身就进行剧烈活动的话，那么早埋很容易造成关节、肌腱、肌肉以及骨的损伤。
第二、要做好充分的拉伸锻炼，拉伸锻炼不只是在剧烈运动之前要做，在平时也要经常做，通过这样的方式增加机体的柔韧性，防止运动当中的创伤。
第三、要注意做好相关护具的保护，比如在做一些剧烈运动之前，要佩戴好相关的护具护肩、护肘、护膝、护腕、护踝等等。
第四、要增强关节周围的肌肉力量，有很多关节周围的损伤都是由于关节周围的肌肉力量不足，或者是肌腱的强度不足而产生的。
第五、在运动前后都要注意做好局部的保暖。
针对运动创伤的处理措施，常见的有如下几个：
第一、一旦受伤马上要停止活动，不能继续勉强运动陆激蚂。
第二、要尽早的使用冷敷，推荐使用冰块冷敷。
第三、在冷敷结束之后要马上使用护具或者是弹力绷铅磨带，将受损伤的部位固定起来，经过这样的处理之后要尽早的去二级以上的医院骨科进行救治，然后做相关的处理。 - 答：运动损伤的预防：
①运动前最好全面了解自己的身体情况，以找出适合自己的运动，尽量不要去做不合适自己身体情况的运动。
②运动前一定要做好热身准备，尽量保证肌肉、关节活动开，避免因没热身导致运动损伤。
③要在一个比较安全的环境中运动，不要到野外、马路等不安全的场所进行运动。
④如果运动过程中感觉到很累，一定要停下来进行孙肆休息，避免过劳运动。
⑤要注意对身体容易受伤部位的锻炼，这样能够减少运动损伤的发生。
⑥运动完成后一定要做拉伸和按摩，能够枣裂使肌肉放松。
运动损伤的处理：
①对于擦伤可以自己进行出来，在受伤部位涂抹碘伏进行消毒，如果是大面积的擦拭最好去医院进行专业的处理。
②如果出现了关节扭伤可以进行冷敷处理，如果扭伤较严重或者出现了关节脱臼的情况，那就一定要去医院进行处理了。
③肌肉拉伤比较轻的话可以静养，如果出现了肌肉撕裂或者肌腱断裂就需要去医院进行缝合处理了。
④如果肢体的外观出现了畸形或者剧烈疼痛的情况，那么应该警惕骨折的情况，最好到医院进行凳凯闭系统性的检查。
问：篮球运动中最常见的伤病有哪些？
- 答：1 、擦伤
擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情禅渗迹况的。
2 、手指关节损伤
打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红贺并现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。
3 、膝盖损伤
篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的喊运情况。
4 、脚踝扭伤
脚踝扭伤是篮球运动中最常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的。 - 答：1 擦伤
擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的衡燃雀。
2 手指关节损伤
打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。
3 膝盖损伤
篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比段森较大的，容易出现膝关节劳损的情况。
4 脚踝扭伤
脚踝扭伤是篮球运动中最常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的。
5 鼻出血
打篮球时可能因为篮球或是其他外力的撞击而出现鼻出血的情况。
6 脑震荡
打篮球中可能会因为外力撞击而出现脑震荡的情况，像被篮球砸到脑袋、被人撞击摔倒脑袋砸在地上等。
7 脱臼
打篮时摔倒手与地面摩擦，或是抢球时与他人咐早身体接触被撞倒了，都是可能出现脱臼的情况的。 - 答：1 擦伤
擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。
对策：轻度擦伤，伤口干净的一般只要涂红药水或是紫药水即可自愈。擦伤面有异物污染，则是需要用生理盐水或是双氧水冲洗伤口。
2 手指关节损伤
打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼模笑烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击旦仿含造成的。
对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。
打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率。
3 膝盖损伤
篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。
对策：大渣打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏药、按摩，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。
篮球运动前要热身，佩戴运动护具，像护膝来保护膝盖，减轻对膝盖的负荷，注意控制好运动量。
4 脚踝扭伤
脚踝扭伤是篮球运动中最常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的。
对策：出现脚踝扭伤要立即停止运动，扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式，防止再次活动加重损伤。扭伤后可以先进行冰敷，然后用有弹性的绷带进行包扎固定，严重的话要马上就医治疗。 - 答：篮球运动当中，最常见的损伤可能是膝关节的损伤，因为它跳跃比较多，如果跳跃下来着地的时候，再加上一个旋转，最常见的它有一个半月板的损伤，一个旋转的力量，可能会损伤半月板，会有局部疼痛甚至有一些活动受限。比较严重的甚至可能有一个韧带的损伤，同样的是一凳贺个旋转的力量，甚至跪到地上也会损伤。
另外，肩关节一些对抗运动，严重的可能会发生一些脱位的情况，更多的是一个对抗的情况，所以，如果发生还是要及时的就医，不要盲目的自己去处理，以免耽误治疗。
篮球运动损伤，我们具体的还是要看受伤的部位，不同的部位，不同程度的受伤处理是不同的。如果一些急性的比较厉害的损伤，例如像最厉害的肩关节的脱位，甚至的膝关节的一些扭伤，它可能是韧带的损伤，半月板的损枣败派伤等等，这是比较厉害的。
第一时间要到医院去就诊，而有些检查像拍片磁共振，这些都是要做的。
如果损伤不是太重，各个关节的损伤，我们像关节的制动，还有必要时用一些支具、护具保护。另外，冷敷抬高患肢这样的适当加压包扎，这样的处理都是急性期的一些处理。
如果疼痛比较厉害，可以配合一些药物消炎止痛。
篮球运动损伤是生活中很常见的事情了，这可能也与前期准备不足有关。运动损伤发生后，最枯亩重要的就是及时的处理，以免留下后遗症，影响之后的运动。 - 答：篮球运动最常见的部位损伤有这样几个，第一个是膝盖。篮球经常要跳跃，跳下来下地的一瞬间，如果伴随着比较大的冲击力，还有旋转的力量，膝盖里面的半月板或者是韧带会容易损伤。比较严重的是前交叉韧带的断裂和半月板的撕裂等情况。第二个关节是踝关节。同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚。崴脚之后，踝关节周围的韧带，像距腓前韧带，有时候还会合并踝关节里面的软骨，都会有凯滑损伤。第三个是肩关节，因为打球或者说抢篮板的时候，如果如孙仔肩关节活动的渣汪范围太大，或者被人了推倒，这时容易发生肩关节脱位合并有软组织的损伤，这是最常见的几种损伤。
- 答：一.手指挫伤
主要是接球时手的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,当防守的位置与判断不符,在对方队员的侧后方用单臂伸直去断球,也容易仔宏造成手指挫伤,此外球气过足,也容易使手指挫伤.
主要的症状是:损伤部位关节周围肿胀,疼痛剧烈,功能障碍,局部有压痛.
处理方式是:手指挫伤后可将伤指用冷水冲淋,也可用另一手轻捏伤指稍微活动和放松.一般稍许休息,患者疼痛即可减轻或基本消除,能做屈伸动作,此损伤对训练和继续运动没有很大的妨碍.
二 .踝关节扭伤
踝关节扭伤多由于场地不平,或跳起落地时踩在别人脚上,或在空中受碰撞而落地不稳等.
主要的症状是:伤后踝关节外侧疼痛,迅速肿胀,并逐渐延及踝关节前部,局部明显压痛,压痛多在外踝下方,踝尖部或外踝,内翻痛.
处理方式是:在现场急救时,立即用拇指压迫点止血,用喷湿的棉花团压迫以加快止血,然后用较大的棉花块或海绵垫加压包扎,并抬高伤肢.绷带包扎时,应注意行走方向,即内翻损伤应呈轻度外翻固定资产,使受伤组织上处于松驰状态,24小时后根据伤情可选用其它方式,比如选用新伤药外敷,理疗及选用合适的护具等,并应及时练习踝关节功能.
三 急性腰扭伤
腰部急性损伤包括肌肉，韧带损伤及关节扭伤等，90%发生于腰骶部和骶骼关节。最常见的损伤原因是提起重物时突然引起/在弯腰展髂，伸膝的位置提重物时，骶刺肌力量不足或无思。
主要的症状是：伤后脊柱生理弯曲改变，可出现型肢侧弯，腰曲减少或消失，腰部活动障碍和肌肉痉挛。走路时患侧腿不能持重而破行，坐位时患侧臀部也不能持重，立位时不能弯腰。损伤的局部一般都卜戚世有较明确的压确点。 - 答：篮球运动中最常见的伤病有以下。下肢受伤是最常见的，最严重的是脚和脚踝问题。无论是扭伤脚踝，在争抢球时被笨拙地撞到，还是被不小心踩到，篮球自然会让运动员更容易受伤。
预防:预防足腊岁部和踝关节损伤的关键在于支持。在你上场之前，确保你有合适的鞋子。室内篮球鞋有助于防止在室内念局厅赛场上打滑，一般来说，一双好的篮球鞋会提供更高的姿态和更多的脚踝周围的支撑。如果你想采取额外的预防措施，或者你的脚踝容易受伤，在比赛前用运动胶带把你的脚踝绑起来也没有什么坏处。
臀部和大腿受伤。旋转、奔跑、跳跃和篮板球都会对腿部和臀部造成额外仔隐的压力，使球员容易受伤。髋关节扭伤和瘀伤可能是由于在场上接触或肌肉和韧带过度伸展造成的。
预防:有些接触伤害是无法预防的，但是当你怀疑的时候，伸展运动总是一个很好的行动计划。你的肌肉和肌腱越灵活，你就越不可能过度伸展，在这个过程中伤害自己。伸展臀部是热身的关键。
3.膝盖受伤。像ACL撕裂这样的严重损伤在篮球中并不像在高接触性运动中那样常见，但是膝关节损伤——主要是轻微扭伤和拉伤——在篮球中仍然是第三高的发生率。
预防措施:加强腿部肌肉可以帮助你更好地支撑膝盖，所以这是一个去健身房真的很有帮助的地方。正如我们上面提到的，运动前一定要充分伸展。如果你知道你的膝盖不好，很容易受伤，买一个好的膝盖支架也是一个聪明的主意。
问：腿脚运动损伤的原因有哪些呢？韧带扯破怎么办？
- 答：1、思想麻痹大意
这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕;运动前不检查器械，预防措施不力;好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。
2、准备活动不当
这是造哗野耐敏成运动性损伤的重要原因之一。准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项乱亩喊运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态;准备活动的量过大，身体在进入正式运动前已感到疲劳;准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。
3、缺乏运动经验与自我保护能力
在体育活动中，出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地，造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时，脚跟落地或屈膝缓冲不够，易造成腿部、腰部或内脏损伤。
4、技术上的缺点和错误
技术动作的不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡或控制而造成损伤。
5、体育锻炼计划安排的不够合理
体育锻炼的运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。
6、体育活动的组织安排不严密
在进行体育活动时如果组织安排不严密，就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害;因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故。
如果我的回答对您有所帮助，记得点亮采纳哦，谢谢啦！ - 答：1、由于没有做好热身。人体的肌肉、肌腱在不同的时期，其柔韧性的变化差异是非常大的。如果没有做好充分的热身，就做比较激烈的活动，有可能会导致肌肉肌银改腱的拉伤。
2、可能是由于超过了患者自身的极限所导致。这种情况又分两种情形，一种情形是患者不经常锻炼，突然锻炼，就容易出现运动相关损伤。第二种情况是患者虽然经常锻炼，但是此时锻炼超过了茄型患者平时能承受的极限，就会造成运动相关损伤，这种情况在举重这类的活动当中非常常见。
3、做一些容易产生损伤的动作。比如在某些关节不能活动的区域内做了相关的活动，就有可能引起运动相关的损伤。比如如果过度要求膝关节在侧向做大范围的活动，非常容易引起膝关节两侧侧副韧带的损伤。
4、运动损伤与周围的环境、器械密切相关。如果患者处于一个非常危险的环境，做竞技相关的锻炼，非常容易导致损伤，甚至是生命危颤搏猜险。 - 答：损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能森握岩力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
运动损伤的类型：
1、擦伤，可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。
2、扭伤，损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
3、脱臼，疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。
4、挫伤，在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
5、脑皮森震荡，头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，此御神经系统检查无阳性体征发现。
6、骨折，疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。
运动损伤的预防：
1、掌握一定的运动损伤知识，学会如何预防运动损伤。
2、做好运动前工作准备，如选购合适的运动鞋、运动器械等。
3、请专业教练指导标准动作，防止意外发生。
4、运动过程注意控制节奏，防止过度疲劳。
5、运动以后要及时进行放松，适当休息。 - 答：1、运亩内侧副韧带损伤
为膝外翻暴力所致。当膝关节外侧受到直接暴力的使膝关节猛烈外翻，便会撕断内侧副韧带，当膝关节半屈曲时，小腿突然外展与旋也会使内侧副韧带断裂，内侧副韧带损伤多见于运动创伤，如足球、滑雪、摔跤等竞技项目。
2、外侧副韧带损伤
主要为膝内翻暴力所致，因外侧方髂胫束比较强大，单独外侧副韧带损伤少见，如果暴力强大，髂胫束和腓总神经都旁亩森难免受损伤。
3、前交叉韧带损伤
膝关节伸直耐厅位下内翻损伤和膝关节屈曲位下外翻损伤都可以使前交叉韧带断裂。一般前交叉韧带很少会单独损伤，往往合并有内、外侧韧带与半月板损伤的但在膝关节过伸时，有可能会单独尊上前交叉韧带，另外，暴力来自膝关节后方，胫骨上端的力量也可使前交叉韧带断裂，前交叉韧带损伤亦多见于竞技运动。
4、后交叉韧带损伤
无论膝关节处于屈曲位或伸直位，来自前方的使胫骨上端后移的暴力都可以使后交叉韧带断裂。后交叉韧带损伤少见。通常与前交叉韧带同时损伤，单独后交叉韧带损伤更为少见。 - 答：脚踝损伤是由于踝关节遭受暴力，踝韧带过度牵拉造成的。
- 答：腿脚运动损伤的原因，大多是因为运动量过大，或是平时运动不当导致的，例如某个运动时，某个动作不小心，可能韧带上承受的力，一下超孙搏则过了它的极限，韧带就会被扯破，甚至完全被扯断。肌肉、肌腱、骨骼的损伤，道理也是一样。运动损伤大多都发生在专业运动员和活泼好动的年轻人。 我则棚之前也是有过运动损伤，吃是便是健力多氨糖软骨素钙片，毕竟中医常说伤筋动骨一百天，为了不影响工作，只能在营养上多多补充。
之前写的《前交叉韧带撕裂了该怎么办？》备受好评，后来一直有患友私信我，后交叉韧带损伤怎么办？实际上后交叉韧带（PCL）损伤比前交叉韧带少很多，较为罕见，而且受伤机制完全不一样，治疗思路也有明显区别，忙里偷闲写篇科普给大家科普一下。
门诊工作中偶尔碰到患者拄着拐杖一瘸一瘸地走进来，说自己在跪地后或者骑电瓶车发生撞击之后膝关节银举肿起来，有时会听到“啵”一声，然后膝关节迅速肿胀，疼痛伴屈伸困难，去医院拍个X光片，骨头没事就打发回家了。过了几天觉得膝关节肿胀有消退，但是走路会打软腿，特别是上下楼梯，无法稳住膝盖，不是很带劲。
对于这种患者，经验告诉我，首先要排除后交叉韧带损伤，经过细致专业的体格检查和磁共振检查之后基本可以明确。 - 答：平时要注意锻炼，剧烈运动前做好热身运动。发生踝部扭伤后可应立即冷敷，48小时后可局部理疗，
- 答：能造成运动损伤的原知让因有很多，比如在运动的时候，由于运动不当，姿势不正确，或搭旦局者是过于剧烈，经常会出现肌肉损伤或迟扮者是扭伤的情况。
- 答：腿脚运动损伤的原因有哪些呢？
很多人运动受伤都是因为没有做好充足的热身辩运准备，这样是不对的。拉伸肌肉、活动筋骨能有效预防运动时给身体带来的损伤，热身运动虽然看上去只是随便动了动手脚，实际上是给身体提示自己准备运动，导致腿脚运动损伤。
韧带扯破怎么办？
如果因为运动导致韧带扯破不是很严重的话，需要停止运动，携蔽梁安心在家静养，同时可以吃健力多氨糖软骨素钙片，这样让身体慢并槐慢恢复。 - 答：脚部发生韧带撕裂是由于剧烈运动导致脚关节损伤引起韧带撕裂。建议：用毛巾包裹冰块进行局部冰敷，脊冲防止冻伤；立即就医做相关检查，查看韧带撕裂情况。若情况碰野盯比较严重，您需要立即手术治疗笑和。
